L’importance de la respiration
Vous l’entendrez à plusieurs reprises, et c’est précieux d’insister sur ce point : le yoga se distingue par la respiration. Prenez conscience de votre souffle, restez-y enlacé(e) tout au long de la pratique, à l’entrée, la tenue, et la sortie de chaque posture, ainsi que dans les transitions qui mènent de l’une à l’autre. La respiration est la porte d’entrée vers notre système nerveux autonome. Lente et régulière, elle permet de déclencher l’état de relaxation et de régénération. C’est également un formidable outil de concentration qui permet d’atteindre l’état méditatif, indissociable du yoga.
« La respiration se fait par le nez, avec le bruit de l’océan. Suis ta respiration pendant toute la séance, laisse les postures se synchroniser sur ton souffle. Le reste viendra. »